Środa, 17 Kwiecień 2024 r. ,   Roberta, Rudolfa

Jak zacząć biegać?

   5
Często usłyszeć można, że sport jest najlepszym terapeutą na bardzo wiele ludzkich trosk. W twierdzeniu takich nie ma nic niewłaściwego: aktywność fizyczna jest bowiem w stanie poprawić codzienną satysfakcję z życia, wyleczyć się z kompleksów, a także odblokować nawet głęboką ukrytą pewność siebie. Wśród wielu sportów zdobywających popularność na fali rosnącego zainteresowania zdrowym trybem życia szczególną uwagą cieszy się bieganie.

Bieganie jest to sport dla każdego: nie potrzeba do niego drogiego sprzętu czy specjalnych predyspozycji. Wystarczą wygodne buty i ewentualnie słuchawki z ulubioną muzyką. Zacząć należy od niewielkich dystansów, aby stopniowo piąć się w górę wydłużając pokonywane trasy i czyniąc to w szybszym tempie. Z początku może być to kilometr, pół kilometra czy nawet 200 metrów - istotnym jest to, aby dawać z siebie na treningach wszystko, aby później móc odnotowywać widoczne progresy.

Szybko należy się przyzwyczaić do tego, że nie każdy trening będzie rekordem życiowym. W sporcie, podobnie jak w życiu, zdarzają się lepsze i gorsze dni. Nie należy poddawać się więc już po pierwszych niepowodzeniach, ale brać je na klatę i wracać na trasę w pełni zmobilizowanym. Nie uda się przebiec zamierzonej odległości? Nic nie szkodzi! Można przecież spróbować ponownie za parę dni!

Aby bieganie było przyjemne i relaksujące warto wybierać do tej aktywności nadające się miejsca. Przykładem takowego może być las poza miastem czy pobliski park. Złymi miejscami do tego rodzaju sportów są natomiast chodniki, szczególnie te często uczęszczane, ponieważ ciągłe mijanie idących przechodniów wybija mocno z rytmu. Staranne dobranie miejsca treningu jest więc istotne dla czerpania z radości, jaką może dać bieganie. Warto czasami wyjść spoza własnej strefy komfortu i zrobić coś dla siebie, a efekty mogą być wprost oszałamiające.


Wpływ sportu na zdrowie i dobre samopoczucie jest nieoceniony. Oczywiście aktywność fizyczna to tylko jeden z elementów, który podnosi naszą odporność i eliminuje ryzyko pojawienia się wielu groźnych chorób. Aby cieszyć się mocnym zdrowiem należy zadbać o dietę, bogatą w owoce i...
Wrocławska Klinika Zdrowego Umysłu to zespół doświadczonych psychologów, psychoterapeutów oraz psychiatrów. W ich ofercie można znaleźć takie usługi jak: konsultacje psychologiczne, terapie indywidualne, konsultacje psychiatryczne oraz konsultacje z psychologiem...
Trening na bieżni może być monotonny i nudny, zwłaszcza jeśli brakuje ci motywacji. Jednak istnieje wiele skutecznych metod, które mogą uczynić trening na bieżni bardziej ekscytującym i przyjemnym. W tym artykule przedstawimy kilka sposobów na motywowanie się i tworzenie zabawy podczas...



Bieżnie treningowe od dawna są jednym z najpopularniejszych i najbardziej wszechstronnych narzędzi w dziedzinie rehabilitacji i odnowy...
Trening na bieżni może być monotonny i nudny, zwłaszcza jeśli brakuje ci motywacji. Jednak istnieje wiele skutecznych metod, które mogą...
Regularny trening na bieżni może przynosić wiele korzyści zdrowotnych i pomagać w osiągnięciu celów fitness. Jednak dla wielu osób może...