Poniedziałek, 24 Marzec 2025 r. , Gabriela, Marka
Bieganie na odchudzanie
2
Bieganie to jeden z najchętniej wybieranych sportów w czasie wiosny i lata. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu dotlenia nasz organizm, co wpływa między innymi na lepszy sen. Dodatkowo bieganie to dobry sposób na odchudzanie.Bieganie na odchudzanie
Bieganie to jedno z najczęściej wybieranych ćwiczeń cardio. Sport ten poprawia naszą kondycję, a także zwiększa poziom endorfin, czyli hormonów szczęścia w organizmie. Zatem bieganie to nie tylko świetny osób na odchudzanie, ale również na walkę ze stresem. W czasie godzinny biegu w umiarkowanym tempie spalimy około 600 kcal. Taką samą ilość kalorii spalimy nawet w 30 minut, jeśli zdecydujemy się na interwały.
Jak biegać, żeby schudnąć?
Jeśli chcemy schudnąć, mamy do wyboru dwie opcje. Pierwsza z nich to cardio, czyli ćwiczenie przez dłuższy czas z umiarkowaną intensywnością. Tutaj ważne jest odpowiednie tempo. Powinniśmy móc swobodnie rozmawiać w czasie biegu. W ten sposób na początku nasze ciało będzie pobierać energię głównie z glikogenu. Po około 30-40 minutach nasz organizm zacznie intensywnie spalać tłuszcz.
Z kolei trening interwałowy polega na tym, że biegniemy w szybkim tempie przez minutę lub dwie, po czym zwalniamy tempo na kolejną minutę. Takich interwałów możemy wykonać 10-15 na początku. W czasie wykonywania treningu nie spalamy dużo kalorii, jednak po wysiłku przyspiesza się metabolizm na około 48 godzin. W ten sposób możemy spalić około 600 kcal, jeśli poświęcimy na trening 30 minut.
Firma WinRol oferuje kompleksowe usługi z zakresu doradztwa oraz realizacji systemów przeciwsłonecznych i dekoracji okiennych. W bogatej ofercie firmy znajdują się m.in. plisy okienne, rolety rzymskie, żaluzje aluminiowe lub drewniane, rolety dachowe a także zasłony i karnisze, które...
Contour Clinic to wyjątkowe miejsce, w jakim można nie tylko poprawić swój wygląd oraz zlikwidować mankamenty urody, które są przyczyną kompleksów, ale też zrelaksować się i odpocząć w miłej atmosferze. W gabinecie wykorzystywane są nowoczesne sprzęty, stanowiące swoistą...
Bieżnie treningowe od dawna są jednym z najpopularniejszych i najbardziej wszechstronnych narzędzi w dziedzinie rehabilitacji i odnowy biologicznej. Ich różnorodne funkcje, takie jak możliwość kontrolowania tempa, nachylenia, czasu trwania treningu i monitorowania parametrów, czynią je...
