Środa, 01 Luty 2023 r. ,   Brygidy, Ignacego

Bieganie na odchudzanie

   2
Bieganie to jeden z najchętniej wybieranych sportów w czasie wiosny i lata. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu dotlenia nasz organizm, co wpływa między innymi na lepszy sen. Dodatkowo bieganie to dobry sposób na odchudzanie.

Bieganie na odchudzanie

Bieganie to jedno z najczęściej wybieranych ćwiczeń cardio. Sport ten poprawia naszą kondycję, a także zwiększa poziom endorfin, czyli hormonów szczęścia w organizmie. Zatem bieganie to nie tylko świetny osób na odchudzanie, ale również na walkę ze stresem. W czasie godzinny biegu w umiarkowanym tempie spalimy około 600 kcal. Taką samą ilość kalorii spalimy nawet w 30 minut, jeśli zdecydujemy się na interwały.

Jak biegać, żeby schudnąć?

Jeśli chcemy schudnąć, mamy do wyboru dwie opcje. Pierwsza z nich to cardio, czyli ćwiczenie przez dłuższy czas z umiarkowaną intensywnością. Tutaj ważne jest odpowiednie tempo. Powinniśmy móc swobodnie rozmawiać w czasie biegu. W ten sposób na początku nasze ciało będzie pobierać energię głównie z glikogenu. Po około 30-40 minutach nasz organizm zacznie intensywnie spalać tłuszcz. 

Z kolei trening interwałowy polega na tym, że biegniemy w szybkim tempie przez minutę lub dwie, po czym zwalniamy tempo na kolejną minutę. Takich interwałów możemy wykonać 10-15 na początku. W czasie wykonywania treningu nie spalamy dużo kalorii, jednak po wysiłku przyspiesza się metabolizm na około 48 godzin. W ten sposób możemy spalić około 600 kcal, jeśli poświęcimy na trening 30 minut.


Jeżeli mieszkasz w mieście Wrocław lub też w rejonie stolicy Dolnego Śląska i potrzebujesz skorzystać z pomocy wysokiej klasy rehabilitanta lub fizjoterapeuty, to skieruj swoje kroki do placówki zdrowia o nazwie Centrum Rehabilitacji Elżbieta Gawłowska. Jest to nowoczesny i wyposażony w...
Wrocławska Klinika Zdrowego Umysłu to zespół doświadczonych psychologów, psychoterapeutów oraz psychiatrów. W ich ofercie można znaleźć takie usługi jak: konsultacje psychologiczne, terapie indywidualne, konsultacje psychiatryczne oraz konsultacje z psychologiem...
Jako firma zajmująca się wsparciem przemysłu technicznego istniejemy już ponad dekadę. W tym czasie nabraliśmy doświadczenia, które pomogło nam wyjść do naszych Klientów z poszerzoną ofertą. W tej chwili zajmujemy się nie tylko sprzedażą, ale również produkcją profesjonalnych...



Poleasingowe.pl to jedna z najbardziej popularnych i wiarygodnych internetowych platform aukcyjnych oferujących sprzęt poleasingowy od wielu firm w...
Jako firma zajmująca się wsparciem przemysłu technicznego istniejemy już ponad dekadę. W tym czasie nabraliśmy doświadczenia, które pomogło...
Contour Clinic to wyjątkowe miejsce, w jakim można nie tylko poprawić swój wygląd oraz zlikwidować mankamenty urody, które są przyczyną...