Czwartek, 13 Czerwiec 2024 r. ,   Antoniego, Gracji, Lucjana

Bieganie na odchudzanie

   10
Bieganie to jeden z najchętniej wybieranych sportów w czasie wiosny i lata. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu dotlenia nasz organizm, co wpływa między innymi na lepszy sen. Dodatkowo bieganie to dobry sposób na odchudzanie.

Bieganie na odchudzanie

Bieganie to jedno z najczęściej wybieranych ćwiczeń cardio. Sport ten poprawia naszą kondycję, a także zwiększa poziom endorfin, czyli hormonów szczęścia w organizmie. Zatem bieganie to nie tylko świetny osób na odchudzanie, ale również na walkę ze stresem. W czasie godzinny biegu w umiarkowanym tempie spalimy około 600 kcal. Taką samą ilość kalorii spalimy nawet w 30 minut, jeśli zdecydujemy się na interwały.

Jak biegać, żeby schudnąć?

Jeśli chcemy schudnąć, mamy do wyboru dwie opcje. Pierwsza z nich to cardio, czyli ćwiczenie przez dłuższy czas z umiarkowaną intensywnością. Tutaj ważne jest odpowiednie tempo. Powinniśmy móc swobodnie rozmawiać w czasie biegu. W ten sposób na początku nasze ciało będzie pobierać energię głównie z glikogenu. Po około 30-40 minutach nasz organizm zacznie intensywnie spalać tłuszcz. 

Z kolei trening interwałowy polega na tym, że biegniemy w szybkim tempie przez minutę lub dwie, po czym zwalniamy tempo na kolejną minutę. Takich interwałów możemy wykonać 10-15 na początku. W czasie wykonywania treningu nie spalamy dużo kalorii, jednak po wysiłku przyspiesza się metabolizm na około 48 godzin. W ten sposób możemy spalić około 600 kcal, jeśli poświęcimy na trening 30 minut.


Często usłyszeć można, że sport jest najlepszym terapeutą na bardzo wiele ludzkich trosk. W twierdzeniu takich nie ma nic niewłaściwego: aktywność fizyczna jest bowiem w stanie poprawić codzienną satysfakcję z życia, wyleczyć się z kompleksów, a także odblokować nawet głęboką...
Jeżeli mieszkasz w mieście Wrocław lub też w rejonie stolicy Dolnego Śląska i potrzebujesz skorzystać z pomocy wysokiej klasy rehabilitanta lub fizjoterapeuty, to skieruj swoje kroki do placówki zdrowia o nazwie Centrum Rehabilitacji Elżbieta Gawłowska. Jest to nowoczesny i wyposażony w...
Firma WinRol oferuje kompleksowe usługi z zakresu doradztwa oraz realizacji systemów przeciwsłonecznych i dekoracji okiennych. W bogatej ofercie firmy znajdują się m.in. plisy okienne, rolety rzymskie, żaluzje aluminiowe lub drewniane, rolety dachowe a także zasłony i karnisze, które...



Bieżnie treningowe od dawna są jednym z najpopularniejszych i najbardziej wszechstronnych narzędzi w dziedzinie rehabilitacji i odnowy...
Trening na bieżni może być monotonny i nudny, zwłaszcza jeśli brakuje ci motywacji. Jednak istnieje wiele skutecznych metod, które mogą...
Regularny trening na bieżni może przynosić wiele korzyści zdrowotnych i pomagać w osiągnięciu celów fitness. Jednak dla wielu osób może...